9月病セルフケアのコツ

前回は“9月病”についてご紹介しました😊
今日はご自宅でできる簡単なセルフケアをお伝えします。

✅ 朝日を浴びる
体内時計を整え、自律神経をリセット☀️毎朝の習慣にしましょう。

✅ 深呼吸
鼻から吸って口から吐く。副交感神経が働きリラックスできます😌気持ちが落ち着きますよ。

✅ 軽い運動
散歩や肩回しで血流を促すと気分もスッキリ🚶‍♂️体も軽くなります。

✅ 頑張りすぎない
「やらなきゃ」と思いすぎると疲れます。休む勇気も大切💡

それでも不調が続くのは体からのSOSかもしれません🆘
当院では姿勢や自律神経を整えるケアを行っています。無理を抱え込む前にご相談ください🍀