呼吸改革

「呼吸」ですが・・
ほとんどの方ができていません(断言)🙅

腹式呼吸が基本ですが😮‍💨

まず・・深呼吸をしてみてください。

・・・

出来ましたか❓

ほとんどの方が
息を吸って～～➡️吐いて～～
となっていると思います。

「呼吸」の字を確認しましょう。
順番は、息を「はいて」➡️「吸う」です🙆‍♂️

吐ききって吸うのが本当の呼吸になります。

当院にご来院中の方の多くは呼吸が浅く、1分間で20回の方もいます🙅

目指す呼吸は、1分間に6回の深い呼吸です。
その為には、横隔膜を大きく動かす腹式呼吸、もっと言えばへその下にある丹田を意識した「丹田呼吸」が必要です。

実はこの話・・
深いので💦次回に続きます。

院長は1分間に4回の丹田呼吸で、今日も絶好調です🙆‍♂️