呼吸改革2

今回は呼吸改革の続きです。
呼吸は吐くのが先ですよ～
とお伝えしたと思います。

そうなんです。
「吐く」ことが重要です🙆‍♂️

吐いて、吐いて、吐ききって・・
そこで息を止めると・・
下腹の「丹田」というところが
きゅう～～っとパチンコ玉みたいに塊を感じるようになります。
(練習が必要です)

丹田が意識できるようになると、
体の軸が安定し姿勢の改善や健康増進
精神安定など様々な効果が期待できます🙆‍♂️

吐ききった後は、自然と息が吸えます。
イメージとして吸った息が、背中を通って
腹に落ちていくと完璧です👍

以上が丹田呼吸です😮‍💨

目指す呼吸は、1分間に6回の深い呼吸です。