座りすぎはこう防ぐ｜簡単にできる対策💡

前回お伝えした「座りすぎのリスク」ですが、
これは、早稲田大学スポーツ科学学術院教授
岡 先生からの情報です。

1時間座るごとに寿命が約22分短くなるというデータもあり、
健康への影響は決して小さくありません。

では、どうすれば防げるのか？

答えはとてもシンプルです。

👉 長時間座り続けないこと

理想は
・30分に1回
・2〜3分体を動かす

これだけでOKです。

激しい運動は必要ありません。

・立つ
・少し歩く
・軽く足踏み
・かかとの上げ下げ

といった軽い動きでも、血流や代謝の改善が期待できます。

つまり「こまめに動く」ことが重要です。