これまで「座りすぎ」の話をしてきましたが、
実は一番の問題は
👉「悪い姿勢で座り続けること」です。
・猫背
・顔が前に出る
・腰が丸まる
この状態で長時間座ると
✔ 血流低下
✔ 筋肉の硬さ
✔ 自律神経の乱れ
が起こりやすくなり、
・肩こり
・首こり
・腰痛
・疲れやすさ
につながります💦
そこでおすすめなのが
驚きの劇的効果❗
👉かんたんセルフケア「水平ひじ引き」。
①椅子に浅く座り腕を肩の高さに
②息を吐きながら 頭と手を前に伸ばす
③息を吸いながら 頭と両ひじを後ろに引く
（10回×1日3セット）
分かりにくい時は、いつでも聞いてくださいね😀
当院では
姿勢・筋肉・動きを整え
👉「座っても負担の少ない体」
を作ります💪
環境が変わる4月は、心身のリズムを崩しやすい時期。
今こそ姿勢という土台を整え
疲れない体を目指しましょう😊
ご連絡お待ちしています😄
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