関東での豪雨をはじめ、各地の災害に関するニュースが続き、不安な気持ちで過ごされた方も多いのではないでしょうか。
熊本でも地震の記憶がまだ新しく、こうしたニュースを見るだけで、知らないうちに身体に力が入ってしまうことがあります。
不安や緊張、睡眠不足、暑さ、冷房による冷えなどが重なると、首・肩・背中・腰まわりがこわばりやすくなります。
最近、
・首や肩が重い
・腰が張る
・背中が硬い
・呼吸が浅い
・疲れが抜けにくい
・寝ても身体が休まらない
といった不調はありませんか？
心と身体はつながっています
不安なニュースを見たり、災害への備えを考えたりすると、無意識のうちに呼吸が浅くなったり、肩に力が入ったりすることがあります。
心配な気持ちを無理に消そうとする必要はありません。
ただ、身体が緊張したままの状態が続くと、首・肩・背中・腰に負担がかかりやすくなります。
まずは、深呼吸をして、肩の力を抜くことから始めてみましょう。
今できる小さなセルフケア
不安や緊張を感じる時は、難しいことをしようとしなくても大丈夫です。
・ゆっくり息を吐く
・肩を軽く回す
・首を無理なく左右に動かす
・背中を丸めすぎないようにする
・水分をこまめに取る
・ニュースを見る時間を少し区切る
・眠れる時に少しでも休む
このような小さなことでも、身体のこわばりを和らげるきっかけになります。
首・肩・腰のこわばりをそのままにしないために
すがはら筋整骨院では、首・肩・背中・腰の不調がある方に対して、姿勢や背骨・骨盤まわりの動き、身体の使い方などを確認しています。
痛いところだけを見るのではなく、身体全体にどのような負担がかかっているのかを確認しながら、無理のない施術を行います。
不安なニュースが続く時期だからこそ、気持ちだけで頑張りすぎず、身体の緊張にも目を向けてあげてください。
首・肩・腰のこわばりや、身体のだるさが気になる方は、無理のないタイミングでご相談ください。
お電話ありがとうございます、
すがはら筋整骨院でございます。