まだ暑さは残りますが、朝晩は少し秋らしさを感じるようになってきましたね。
先日、施術研究会に参加した際に、首まわりの大切さを改めて学んできました。
首には、大切な血管や神経が通っています。
そのため、首や肩のこわばりが強くなると、
「呼吸が浅い」
「眠りが浅い」
「なんとなく元気が出ない」
「首や肩が重い」
といった不調を感じる方もいます。
もちろん、これらの不調の原因がすべて首にあるわけではありません。
睡眠不足、疲労、ストレス、暑さ、冷房による冷えなど、さまざまな要因が関係します。
ただ、首まわりの緊張をやさしくゆるめてあげることは、身体をリラックスさせるきっかけになります。
首すじをやさしくなでるセルフケア
今回は、ご自宅でも簡単にできる首すじのセルフケアをお伝えします。
やり方はとても簡単です。
耳の下から首すじあたりに、親指または指の腹をやさしく当てます。
そして、下から上へ向かって、3〜5回ほど気持ちよくなで上げてください。
ポイントは、強く押さないことです。
グイグイ押したり、首を強くひねったりする必要はありません。
「気持ちいいな」
「少し首まわりが楽だな」
と感じるくらいのやさしい刺激で十分です。
その時に、小声で、
「ついこつどうみゃく〜」
「ながれろ〜」
と唱えると、院長的にはさらに楽しくできます（笑）
もちろん、唱えなくても大丈夫です😊
注意してほしいこと
首はとても大切な場所です。
次のような場合は、このセルフケアは行わないでください。
・強い首の痛みがある
・めまいや吐き気がある
・手足のしびれがある
・頭痛が強い
・首を動かすと症状が悪化する
・押すと強い痛みがある
・事故や転倒の後から首が痛い
セルフケア中に、痛み・しびれ・めまい・気分の悪さが出る場合も、すぐに中止してください。
不安がある方は、無理に行わず、来院時に直接お尋ねください。
首まわりを大切にしましょう
すがはら筋整骨院では、首や肩の不調がある方に対して、痛い部分だけでなく、姿勢、背骨、骨盤まわりの動きなども確認しています。
首まわりの緊張は、日常の姿勢や疲労、睡眠、ストレスとも関係することがあります。
「首が重い」
「肩がこる」
「呼吸が浅い気がする」
「なんとなく身体がスッキリしない」
という方は、首だけでなく身体全体の状態を見直してみることも大切です。
やり方が分かりにくい場合は、来院時に遠慮なくお尋ねくださいね😊
お電話ありがとうございます、
すがはら筋整骨院でございます。